Entre la emoción y nuestro actuación existe un espacio mágico. Entre el estímulo y la respuesta, es donde reside el poder de la elección, donde vive nuestra libertad. Es posible deshacer el vínculo automático entre nuestras experiencias interiores y nuestros comportamientos. Cuando dejamos de estar obligados a obedecer a las emociones, podemos elegir la acciónSigue leyendo «ESE ESPACIO»
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INFORMACIÓN Y PREOCUPACIÓN
Los que nos preocupamos habitualmente, manejamos la información de dos maneras muy poco útiles:– Coleccionamos un montón de información– Enterramos la cabeza en la arena y evitamos cualquier tipo de información Por una parte, pensamos que tener acceso a mucha información, de alguna manera, va a ayudarnos a tomar una decisión. Sin embargo, la mayoríaSigue leyendo «INFORMACIÓN Y PREOCUPACIÓN»
ESTRÉS
Últimamente no paro de leer. Cojo 3 libros por semana en la biblioteca. Apenas veo series, y mira que me gustan. Estoy leyendo CRISIS EMOCIONALES, de José Luis González de Rivera. No sabía yo que Gregorio Marañón fue el primer científico del mundo que estudió los efectos emocionales de la adrenalina. La adrenalina y elSigue leyendo «ESTRÉS»
BUSCAR SEGURIDAD
Un hombre estaba tirando polvos blancos en el carril que se utiliza para adelantar, en una autovía muy concurrida. Alguien avisó a la policía, y unos agentes se presentaron allí con la sirena y las luces de emergencia, pararon el tráfico, y arrestaron al hombre. Le preguntaron:– ¿Por qué echaba usted eso en la autovía?Sigue leyendo «BUSCAR SEGURIDAD»
SENSACIONES CORPORALES Y ANSIEDAD
Algo que puede resultar muy útil para dejar atrás las incorrectas interpretaciones que a menudo hacemos de las sensaciones mentales o corporales, es entender que pueden tener una explicación alternativa. Por ejemplo, que son consecuencia de la ansiedad. Esto tiene una ventaja doble:– Se trata de una interpretación menos aterradora sobre lo que está ocurriendo.–Sigue leyendo «SENSACIONES CORPORALES Y ANSIEDAD»
SENTIRNOS MEJOR
Pensad en lo que más deseáis. Lo llamaremos ESO.Preguntaos:– ¿Preferiría ESO, o ser feliz? Quizás la cuestión a formular, más bien, sea:– Si fuera feliz, ¿ESO me importaría tanto? La razón por la que queremos ESO de manera tan intensa, es que creemos que representa la felicidad. El único motivo que nos impulsa a desearSigue leyendo «SENTIRNOS MEJOR»
HIPOCONDRIA
Tras la muerte de su padre, Miguel empezó a preocuparse por desarrollar #cáncer de colon. Pasaba varias horas al día enfrascado en pensamientos relacionados con el tema. Estaba muy conectado con su cuerpo y percibía cualquier #sensación que pudiera interpretar como un síntoma de #enfermedad. Se sentía especialmente #ansioso cuando notaba cualquier #incomodidad en elSigue leyendo «HIPOCONDRIA»
ANTICIPAR PELIGRO
El miedo es una manera de responder a un peligro inmediato. La preocupación, una forma de lidiar con un potencial peligro futuro. Preocuparnos sería planificar que no nos encontremos con un oso en el bosque, o que si lo hacemos, no nos ataque. También supone que, en caso de que lo haga, sepamos cómo escapar,Sigue leyendo «ANTICIPAR PELIGRO»
SE ACABÓ
¡Qué Navidad tan rara! Y larga. Hacía años que no me juntaba con tantos días de vacaciones a final de año. Agridulce. Por una parte, muy tranquila, y lo agradezco. Por otra, siento no haber podido ver a mucha de la gente a la que quiero. Disfrutando de cada plan, y a la vez, deSigue leyendo «SE ACABÓ»
EMOCIÓN NEGATIVA
¿Qué pensamos sobre la experiencia de emociones negativas? ¿Las resistimos o las evitamos? Cuando somos capaces de sentirlas en nuestro día a día, nos damos cuenta también de cuándo estamos experimentando alegría y serenidad. Si estuviésemos contentos todo el rato, ¿nos daríamos cuenta acaso de que lo estamos? Quizás la dicha requiera la presencia deSigue leyendo «EMOCIÓN NEGATIVA»
PENSANDO CON INTENCIÓN 