Es una forma habitual de lidiar con la incertidumbre. Ayuda a corto plazo porque nos sentimos mucho mejor una vez que alguien nos ha dicho que todo saldrá bien. Pero su efecto dura poco. La incertidumbre alimenta la necesidad de los preocupados de buscar esa reafirmación, pero pronto, de nuevo, necesitamos más. La buscamos alSigue leyendo «BUSCAR REAFIRMACIÓN»
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INFORMACIÓN Y PREOCUPACIÓN
Los que nos preocupamos habitualmente, manejamos la información de dos maneras muy poco útiles:– Coleccionamos un montón de información– Enterramos la cabeza en la arena y evitamos cualquier tipo de información Por una parte, pensamos que tener acceso a mucha información, de alguna manera, va a ayudarnos a tomar una decisión. Sin embargo, la mayoríaSigue leyendo «INFORMACIÓN Y PREOCUPACIÓN»
BUSCAR SEGURIDAD
Un hombre estaba tirando polvos blancos en el carril que se utiliza para adelantar, en una autovía muy concurrida. Alguien avisó a la policía, y unos agentes se presentaron allí con la sirena y las luces de emergencia, pararon el tráfico, y arrestaron al hombre. Le preguntaron:– ¿Por qué echaba usted eso en la autovía?Sigue leyendo «BUSCAR SEGURIDAD»
CÓMO RESOLVER CUALQUIER PROBLEMA
Cualquier problema que tengamos está causado por nuestros pensamientos sobre -el problema-. Lo que para alguien es un problema, para otra persona, puede no serlo. Puede que queramos revisar lo que estamos pensando con respecto al asunto en cuestión. ¿Nos resulta de ayuda? Lo que parece un problemón puede simplemente necesitar un poco de perspectiva.Sigue leyendo «CÓMO RESOLVER CUALQUIER PROBLEMA»
SENTIRNOS MEJOR
Pensad en lo que más deseáis. Lo llamaremos ESO.Preguntaos:– ¿Preferiría ESO, o ser feliz? Quizás la cuestión a formular, más bien, sea:– Si fuera feliz, ¿ESO me importaría tanto? La razón por la que queremos ESO de manera tan intensa, es que creemos que representa la felicidad. El único motivo que nos impulsa a desearSigue leyendo «SENTIRNOS MEJOR»
¿POR QUÉ AHORA?
Algunas veces la hipocondria o preocupación excesiva por nuestra salud parece surgir de la nada, sin ningún factor social o desencadenante que podamos identificar. En ocasiones, se inicia con un ataque de pánico que desata nuestro miedo y hace que comencemos a centrarnos en determinadas sensaciones físicas y mentales que quizás, siempre hemos tenido, peroSigue leyendo «¿POR QUÉ AHORA?»
ANTICIPAR PELIGRO
El miedo es una manera de responder a un peligro inmediato. La preocupación, una forma de lidiar con un potencial peligro futuro. Preocuparnos sería planificar que no nos encontremos con un oso en el bosque, o que si lo hacemos, no nos ataque. También supone que, en caso de que lo haga, sepamos cómo escapar,Sigue leyendo «ANTICIPAR PELIGRO»
PROCRASTINAR
Otra variante de la #evitación. Ocurre cuando los que nos preocupamos encontramos cualquier #excusa para no tener que hacer frente a un problema o asunto #incierto. Como ejemplos, podemos recordar aquella vez que retrasamos esa conversación con nuestro amigo porque no podíamos estar seguros de cómo resultaría, o cuando estuvimos limpiando la casa porque sabíamosSigue leyendo «PROCRASTINAR»
ESO ESPERO
Muchos de nosotros utilizamos con frecuencia el verbo #esperar, queriendo decir que albergamos #esperanza con respecto a algo concreto. Quizás nos reconozcamos en las siguientes expresiones:– Espero que la #pandemia de #covid19 termine pronto– Espero que el año próximo pueda incrementar mis #ingresos de alguna manera– Ojalá tuviera menos #preocupaciones y dejara de #sentir tantaSigue leyendo «ESO ESPERO»
EVITACIÓN
Algunas situaciones conllevan un nivel de incertidumbre intrínseco. Por ejemplo, una revisión en el dentista, o una PCR, porque su propósito es convertir lo relativamente incierto en algo relativamente cierto, al encontrar si existe algún problema, para entonces decidir qué hacer al respecto. Algunas veces hay factores que escapan a nuestro control: un evento dondeSigue leyendo «EVITACIÓN»
PENSANDO CON INTENCIÓN 