Algo que puede resultar muy útil para dejar atrás las incorrectas interpretaciones que a menudo hacemos de las sensaciones mentales o corporales, es entender que pueden tener una explicación alternativa.
Por ejemplo, que son consecuencia de la ansiedad.
Esto tiene una ventaja doble:
– Se trata de una interpretación menos aterradora sobre lo que está ocurriendo.
– Nos proporciona un plan claro sobre lo que tenemos que hacer, y en vez de iniciar nuestras comprobaciones a modo de ritual (por ejemplo, tomarnos el pulso, si lo que nos asusta es percibir la sensación de taquicardia, contar nuestras extrasístoles, o tomarnos la tensión) o buscar seguridad (por ejemplo, llamando a algún amigo que nos calme, diciéndonos que todo está en orden, o investigando en internet sobre lo que notamos), podemos centrarnos en nuestro manejo de la ansiedad.
Hay una enorme cantidad de manifestaciones físicas y psíquicas de la ansiedad, algunas de las cuales son increíblemente poderosas.
Por eso, es sencillo entender cómo podemos confundirlas con señales inequívocas de que nos está pasando algo muy grave.
Y no, son simplemente respuestas de nuestro organismo, sano y funcional, que se prepara para la huída o la lucha (como si estuviéramos delante de un oso).
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PENSANDO CON INTENCIÓN 