– ¡Es que la ex de mi pareja nos hace la vida imposible! No se merece amor por mi parte, ¡¿por qué iba yo a elegir sentir amor hacia esta persona?! – Pues porque tú eres el único beneficiado de sentir ese amor. O qué te crees, ¿que tu amor sale proyectado de tu cuerpoSigue leyendo «ELEGIR EL AMOR»
Archivos por mes: octubre 2020
MARCHARSE
¿Cuándo es el momento de abandonar algo? No debemos hacerlo para ser felices, porque la felicidad ocurre en nuestro cerebro y queremos estar a cargo de ella, en vez de supeditarla a que cambien nuestras circunstancias. Tendemos a pensar que cuando algo termina, alberga un fracaso. Relaciones, carreras o trabajos pueden finalizar y ser unSigue leyendo «MARCHARSE»
PENSAMIENTOS PUENTE
En el proceso intencionado de sustitución de un pensamiento por otro, hay un momento en el que en nuestra mente, conviven dos pensamientos contradictorios. Esta situación nos produce malestar; así es cómo la reconoceremos. Hay una disonancia cognitiva. Por ejemplo, si durante mucho tiempo he pensado que soy una persona que no puede perder peso,Sigue leyendo «PENSAMIENTOS PUENTE»
EL TELESCOPIO
Existen dos tipos de preocupaciones: las que se refieren a eventos reales, y las que versan sobre acontecimientos hipotéticos. Podemos resumirlo en la conocida cita de Shantideva:– Si puedes solucionar tu problema, ¿qué necesidad hay de preocuparse?Y si no puedes solucionarlo, ¿qué utilidad tiene preocuparse? Distinguir el tipo de preocupación frente a la que nosSigue leyendo «EL TELESCOPIO»
LA LISTA NEGRA DEL NUEVE DE OCTUBRE
Éste es un post muy personal. Cada año, en mi cumpleaños, sigo un ritual. Se trata de ir apuntando en un trozo de papel, el nombre de las personas que me felicitan. La lista blanca. Al final del día, lo repaso y hago el negativo, es decir, apunto en otro papel el nombre de lasSigue leyendo «LA LISTA NEGRA DEL NUEVE DE OCTUBRE»
4 PREGUNTAS
Quizás tengamos alguna circunstancia en nuestra vida que nos incomode, que nos suponga un conflicto con alguien cercano, alguna situación en la que reaccionemos de una forma que no nos gusta, o en la que nos sintamos fuera de control. Es posible que queramos hacer algo al respecto. Lo primero, es identificar el pensamiento queSigue leyendo «4 PREGUNTAS»
IRA
Muchos de nosotros sentimos rabia ante las injusticias. Consideramos que nuestro enfado está justificado, porque tenemos pensamientos del tipo:– Esto no debería haber ocurrido. Inmersos en la ira, no somos capaces de ver más allá. Aunque queramos ser más comprensivos y salir de la espiral, no podemos. Incluso cuando hemos identificado el pensamiento que nosSigue leyendo «IRA»
MANIPULACIÓN
La manipulación emocional es el intento de controlar lo que alguien siente, alterando lo que piensa y cree. Es posible que alguien nos diga lo que quiere que pensemos, lo que piensa de nosotros, o nos presente un hecho como si se tratase de una verdad, esperando que la adoptemos en nuestros pensamientos. Si loSigue leyendo «MANIPULACIÓN»
REGLAS SOBRE LA PREOCUPACIÓN
Si queremos empezar a desmontar las creencias que tenemos sobre la preocupación, el primer paso es identificarlas. No resulta sencillo, porque nos parecen verdades absolutas. Puede que nos hayan acompañado gran parte de nuestra vida. ¿Pensamos tal vez, que la preocupación nos va a volver locos? ¿Perderemos el control si no mantenemos la preocupación bajoSigue leyendo «REGLAS SOBRE LA PREOCUPACIÓN»
VICTIMISMO
Es posible que no nos demos cuenta de que tenemos mentalidad de víctima. Seguramente no nos presentemos diciendo:– ¡Hola, soy una víctima!Incluso puede que nos consideremos personas capaces y fuertes. ¡Por supuesto que no somos victimistas! Sin embargo, podemos preguntarnos:¿Solemos culpar a los demás, y creemos estar explicando el porqué de nuestra desdicha?¿Pensamos que siSigue leyendo «VICTIMISMO»
PENSANDO CON INTENCIÓN 