Tras la muerte de su padre, Miguel empezó a preocuparse por desarrollar #cáncer de colon. Pasaba varias horas al día enfrascado en pensamientos relacionados con el tema. Estaba muy conectado con su cuerpo y percibía cualquier #sensación que pudiera interpretar como un síntoma de #enfermedad. Se sentía especialmente #ansioso cuando notaba cualquier #incomodidad en elSigue leyendo «HIPOCONDRIA»
Archivo de etiqueta: enfermedad
EL TELESCOPIO
Existen dos tipos de preocupaciones: las que se refieren a eventos reales, y las que versan sobre acontecimientos hipotéticos. Podemos resumirlo en la conocida cita de Shantideva:– Si puedes solucionar tu problema, ¿qué necesidad hay de preocuparse?Y si no puedes solucionarlo, ¿qué utilidad tiene preocuparse? Distinguir el tipo de preocupación frente a la que nosSigue leyendo «EL TELESCOPIO»
4 PREGUNTAS
Quizás tengamos alguna circunstancia en nuestra vida que nos incomode, que nos suponga un conflicto con alguien cercano, alguna situación en la que reaccionemos de una forma que no nos gusta, o en la que nos sintamos fuera de control. Es posible que queramos hacer algo al respecto. Lo primero, es identificar el pensamiento queSigue leyendo «4 PREGUNTAS»
REGLAS SOBRE LA PREOCUPACIÓN
Si queremos empezar a desmontar las creencias que tenemos sobre la preocupación, el primer paso es identificarlas. No resulta sencillo, porque nos parecen verdades absolutas. Puede que nos hayan acompañado gran parte de nuestra vida. ¿Pensamos tal vez, que la preocupación nos va a volver locos? ¿Perderemos el control si no mantenemos la preocupación bajoSigue leyendo «REGLAS SOBRE LA PREOCUPACIÓN»
ALGO MALO
Seguro que todos podemos pensar en algo malo que nos ha ocurrido. Quizás sea un amigo que se ha enfadado, un diagnóstico, o un trámite administrativo que no conseguimos resolver. La crisis y el covid. Nos cuesta ver este tipo de circunstancias como neutras, pero lo son, hasta que les damos una interpretación, que determinaráSigue leyendo «ALGO MALO»
COMO EN UNA PELI DE TERROR
La incertidumbre. Para empezar a hablar de esta emoción, podemos recordar la experiencia que vivimos todos cuando nos sentamos a ver una película de terror. Generalmente, hay cierta sensación de suspense, ya que sabemos que algo horrible está a punto de suceder. Cuando la peli es buena, no estamos del todo seguros de lo queSigue leyendo «COMO EN UNA PELI DE TERROR»
¿NEGOCIANDO CON LA REALIDAD?
Dice Byron Katie que cuando negociamos con la realidad, perdemos, pero sólo el 100% de las veces. Cuando intentamos hacerlo con el pasado, perdemos, porque ya finalizó. Cuando nos peleamos con nuestras circunstancias del presente, también fracasamos si no las podemos cambiar justo en este momento. Y cuando pretendemos alterar el curso de algo queSigue leyendo «¿NEGOCIANDO CON LA REALIDAD?»
PENSANDO CON INTENCIÓN 