AMOR INCONDICIONAL

Hablemos del amor.
La emoción es indescriptible, y está a nuestra disposición en cualquier momento, si decidimos sentirla.

A veces, elegimos no sentirla por razones ridículas:
– Está de mal humor
– No me ayudan con la casa
– Lo hago todo yo

La cuestión es que, cuando elegimos no sentirlo, los únicos perjudicados somos nosotros mismos.

Pensamos que al retirarle nuestro amor a alguien, de alguna manera, le hacemos daño. O que cuando sentimos amor hacia una persona, la beneficiamos. Pero nada de esto es cierto.

La verdad es que podemos amar a alguien en cualquier circunstancia, y pese a todo. Sentir amor es una opción. Siempre.

Actuamos como si cuando quisiésemos a alguien, esa persona estuviera llevándose algo de nosotros mismos que no merece.

El amor no funciona así. Cuando queremos a alguien, experimentamos nuestra emoción, y la otra persona siente la suya propia. Las emociones no se comparten.

¿Qué ocurriría si quisiéramos a la gente, por nuestro propio interés?

Sentir amor hacia alguien, de manera intencionada, y sin que tenga nada que ver con lo que hace. Eso es el amor incondicional.

En un sentimiento maravilloso y está siempre a nuestro alcance.

Si algo se te remueve con estas reflexiones, tienes que apuntarte a mi lista de email, tu subconsciente te lo está pidiendo a gritos.

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BUSCAR SEGURIDAD

Un hombre estaba tirando polvos blancos en el carril que se utiliza para adelantar, en una autovía muy concurrida.

Alguien avisó a la policía, y unos agentes se presentaron allí con la sirena y las luces de emergencia, pararon el tráfico, y arrestaron al hombre.

Le preguntaron:
– ¿Por qué echaba usted eso en la autovía?

El hombre contestó:
– Es polvo anti-elefantes, evita que los elefantes accedan a la carretera y que provoquen accidentes

Uno de los agentes exclamó:
– ¡Pero si no hay elefantes en Madrid!

Y el hombre contestó:
– ¿Lo ven? ¡Funciona!

¿Podéis pensar el algún comportamiento que utilicéis para buscar seguridad, similar a espolvorear polvo anti-elefantes?

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INFANCIA EMOCIONAL

Cuando estamos en una infancia emocional, no nos hacemos responsables de lo que sentimos.

Culpamos a todo, y a todos, de nuestras emociones, y resultados.

Pasamos a ser adultos emocionales cuando nos responsabilizamos de lo que sentimos en todo momento.

Esto no nos lo enseñan en el colegio.

Cuando somos niños, nos enseñan que podemos hacer que los demás se sientan de una determinada manera. Por eso nos cuesta empezar a repasar nuestros pensamientos, y darnos cuenta de que podemos elegir cómo queremos sentirnos, al margen de lo que la gente diga o haga.

Cuando estamos en una infancia emocional, perdemos nuestro poder y lo damos a los demás, esperando que satisfagan nuestras necesidades, cuando apenas pueden con las suyas propias.

Ser adultos emocionales supone responsabilizarnos de lo que sentimos, controlar nuestro pensamiento y no echar la culpa a los demás. Y aunque sabemos que las emociones de los demás no dependen de nosotros, sí que somos responsables de nuestro comportamiento y de cómo tratamos a la gente. Nosotros decidimos lo que queremos ser.

Merece la pena ocuparnos de nuestra mente y dejar de depender de los demás con respecto a cómo nos sentimos.

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DUDA DE LA DUDA

Ariel soñaba con salir del mar. Quería conocer el mundo terrestre.

Pensamos que cuando alcancemos el éxito, o aquello que perseguimos, nuestras dudas sobre nosotros mismos, desaparecerán.

Sin embargo, cuando decidimos crecer y pasar al siguiente nivel, la duda siempre va a ser nuestra compañera de viaje. De hecho, mucha gente elige quedarse cómodamente donde está, para evitarla. Las hermanas de Ariel, por ejemplo. Eran felices siendo sirenas y no sabemos si en algún momento tuvieron inquietudes similares.

Puede ser muy incómoda, pero tenemos que estar dispuestos a sentirla, si queremos evolucionar.

La persecución de un sueño, muy rara vez es un camino fácil. Lo más normal es que nos suponga esfuerzo y muchas dudas.

¿De dónde hemos sacado la idea de que tenemos derecho a una vida fácil?

Yo creo que tenemos derecho a la fortaleza necesaria para superar los obstáculos que se crucen en nuestro camino.

Y como siempre, dudar de nosotros mismos, es una elección. Mientras continúe apareciendo, podemos escogerla o no.

Si somos tan buenos dudando sobre nuestra persona, ¿por qué no poner en duda esa misma duda?

Nos proponemos conseguir algo, y nuestro cerebro se vuelve loco. Es su trabajo. Ser eficiente y ponernos a prueba cuando nuestras miras se alejan de lo que hemos logrado en el pasado.

Esa duda es parte del proceso; una reacción natural al crecimiento.

¿Se parece vuestra historia en algo a la de Ariel, o a la de sus hermanas?

Por cierto, hablando de hermanas, el dibujo es una acuarela de una de las mías.

Y si algo se remueve en tu interior con esto, tienes que apuntarte a mi lista de correo, link en el perfil. Son tus sueños intentando abrirse camino.

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SENSACIONES CORPORALES Y ANSIEDAD

Algo que puede resultar muy útil para dejar atrás las incorrectas interpretaciones que a menudo hacemos de las sensaciones mentales o corporales, es entender que pueden tener una explicación alternativa.

Por ejemplo, que son consecuencia de la ansiedad.

Esto tiene una ventaja doble:
– Se trata de una interpretación menos aterradora sobre lo que está ocurriendo.
– Nos proporciona un plan claro sobre lo que tenemos que hacer, y en vez de iniciar nuestras comprobaciones a modo de ritual (por ejemplo, tomarnos el pulso, si lo que nos asusta es percibir la sensación de taquicardia, contar nuestras extrasístoles, o tomarnos la tensión) o buscar seguridad (por ejemplo, llamando a algún amigo que nos calme, diciéndonos que todo está en orden, o investigando en internet sobre lo que notamos), podemos centrarnos en nuestro manejo de la ansiedad.

Hay una enorme cantidad de manifestaciones físicas y psíquicas de la ansiedad, algunas de las cuales son increíblemente poderosas.

Por eso, es sencillo entender cómo podemos confundirlas con señales inequívocas de que nos está pasando algo muy grave.

Y no, son simplemente respuestas de nuestro organismo, sano y funcional, que se prepara para la huída o la lucha (como si estuviéramos delante de un oso).

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CÓMO RESOLVER CUALQUIER PROBLEMA

Cualquier problema que tengamos está causado por nuestros pensamientos sobre -el problema-.

Lo que para alguien es un problema, para otra persona, puede no serlo.

Puede que queramos revisar lo que estamos pensando con respecto al asunto en cuestión. ¿Nos resulta de ayuda?

Lo que parece un problemón puede simplemente necesitar un poco de perspectiva.

Y después, podemos poner a nuestra mente a trabajar en la solución.

Cuando un problema lo es por lo que pensamos al respecto, podemos decidir hasta qué punto queremos que así sea.

Nosotros somos los que decidimos qué clase de problemas tenemos.

Cuando lo asumimos, podemos ponernos a resolver, desde el conocimiento.

Y, ¿qué queremos realmente? Muchas veces ni siquiera nos lo planteamos.

¿Cómo queremos sentirnos en relación con esta historia? ¿Por qué no nos sentimos así?

Aunque a priori no lo parezca, tenemos poder de #decisión. Qué pensamos y qué sentimos al respecto, depende de cada uno de nosotros.

Personalmente, cuando me toca lidiar con un problema, prefiero sentirme creativa, confiada y en paz. Desde este estado, puedo resolver como una #campeona.

Los problemas no lo son hasta que pensamos en ellos como tales. Y los pensamientos son siempre elecciones.

¿Sois capaces de mirar con perspectiva ese problema que ahora mismo ocupa vuestra mente?

¡Si queréis saber más, apuntaos a mi lista de email, link en perfil!

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¡AH, CLARO! ES QUE LES IBA MAL

Nos cuesta aceptar la idea de que una infidelidad puede ocurrir en ausencia de problemas matrimoniales serios.

Nuestra cultura nos dice que no hay aventuras sin culpables.

Cuando no podemos culpar a la relación, tendemos a señalar al individuo con un dedo acusador.

En la literatura clínica hay múltiples tipos de infieles. Como si el carácter siempre fuera a triunfar sobre las circunstancias. Donde antes hablábamos de pecado, ahora hablamos de patología. Ya no somos pecadores, sino enfermos. Irónicamente, era más sencillo redimirnos de nuestros pecados, que deshacernos de un diagnóstico.

Sorprende, o no, que ahora, estos diagnósticos, se hayan vuelto muy codiciadas en el mundo de la recuperación post-affair.

Una parte quiere agarrarse al término, si eso implica encontrar una excusa para 20 años de engaño. La otra, intenta comprender su relación con el abandono paterno y con el hecho de haberse quedado al cuidado de su madre y hermana.

No siempre es sencillo controlar nuestros pensamientos y ofrecer compasión y comprensión. 
Puede que a alguien se le escape:

– ¿Necesitas un diagnóstico para dejar de comportarte como un cerdo?

Si has disfrutado del post, y eres de los que nunca dejamos de intentar comprender el mundo (y las mentes que lo habitan), apúntate a mi lista de correo.

Te gustará el directo lleno de reflexiones que organizó mi amigo@edgarcaceresoficial y que tienes a tu disposición en su cuenta.

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CUANDO MIRAS AL MIEDO A LOS OJOS

Mis hijos están muy implicados en mi proyecto. Saben que hay mucha gente #preocupada con la situación actual, y han hecho suya mi creencia de que estas herramientas que devuelven la #esperanza y las ganas, deben ser compartidas.

Me prestan sus juguetes, me graban, me ayudan con el montaje y las historias de los Reels, y me dan ideas, ¡muchas veces sin ni siquiera saberlo!

Mi hijo quería que hoy hablase de alguna técnica para superar el miedo.

Y es que, cuando algo nos parece #aterrador, intentamos evitarlo. Instintivamente expulsamos esos #pensamientos de nuestra cabeza. Bueno, más bien, digamos que lo intentamos. Porque no lo conseguimos.

Es el clásico ejemplo del elefante rosa. Si nos dicen que no pensemos en un elefante rosa, es precisamente en lo que no podemos dejar de pensar.

Pues ahí está la clave. Tenemos que #atrevernos a explorar esos pensamientos tan #oscuros a los que no queremos abrir la puerta. Esos peores escenarios sobre la #pandemia, o sobre aquello a lo que más #tememos, y de lo que huimos. No pasa nada. Podemos soportarlo. Podemos ir a ese escenario durante unos minutos. Sentiremos la #emoción incómoda. El pensamiento pasará. Y la emoción también.

Siempre cuento #anécdotas a mis hijos, acompañando a estos rollos #educativos.

Una noche de verano estaba durmiendo en mi cama, que era una litera, arriba. Abajo dormía mi hermana. Yo estaba #soñando que en la puerta blanca, que era un biombo, estaba de pie, un amigo nuestro, que venía temporadas largas a casa. Soñaba que mi amigo daba un paso hacia adelante, y retrocedía. Su figura se dibujaba entre las #sombras de las palmeras que se proyectaban en el biombo blanco. Yo no sabía si estaba #despierta o #dormida. Pero sentía mucho miedo, al verlo moverse de esta manera extraña. Instintivamente, lo que hice, fue bajarme de la litera, que por cierto, era bien alta, emitiendo un sonido #gutural a modo de #grito de #terror, y lanzarme hacia las sombras.

Y diréis, ¡pues vaya #sinsentido, tirarse hacia lo que da miedo!

Pues sí. Al acercarme a las #sombras, se desdibujó la imagen que me aterrorizaba.

¡La que pasó #miedo al ver el show completo fue mi hermana!

#pesadillas #miedocovid

UN OBJETIVO

¿Por qué son tan importantes?
1) En ellos yace la idea de que las cosas pueden ser diferentes, de que el cambio es posible
2) Nos ayudan a concentrarnos en posibilidades futuras, más que en problemas que nos frenen; nos hacen ver más allá
3) Nos convierten en parte activa del proceso de cambio, y en el camino, nos muestran que somos responsables del resultado
4) Dotan de estructura a lo que nos parece muy pesado
5) Nos facilitan pequeños logros para que saboreemos el éxito y la motivación
6) Aportan significado a nuestra existencia; nos permiten averiguar más sobre nosotros mismos, lo que nos conduce a nuestro propio desarrollo y crecimiento personal
7) Albergan esperanza y nos transportan cuando nos toca transitar por las sendas más oscuras

¿Os animáis a fijaros algún objetivo para esta etapa de pandemia en la que estamos inmersos?

Si os interesa el tema, podéis ver la grabación del directo que hicimos hace unos días junto con @lafarmaciadececilia
Apuntaos a mi lista de correo electrónico para que trabajemos juntos y gestionemos nuestra mente en estos tiempos locos.

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SENTIRNOS MEJOR

Pensad en lo que más deseáis. Lo llamaremos ESO.
Preguntaos:
– ¿Preferiría ESO, o ser feliz?

Quizás la cuestión a formular, más bien, sea:
– Si fuera feliz, ¿ESO me importaría tanto?

La razón por la que queremos ESO de manera tan intensa, es que creemos que representa la felicidad. El único motivo que nos impulsa a desear cualquier cosa, es nuestro pensamiento sobre cómo nos vamos a sentir cuando lo tengamos.

Sin embargo, -cómo nos sentimos- nunca es el resultado de una circunstancia. Siempre tiene relación con lo que estamos pensando.

¿Cómo comenzamos a sentirnos mejor?
Primero tenemos que identificar cómo queremos sentirnos. Muchos me diréis que no lo sabéis.

Vale, un poco de ayuda. Podéis preguntaros:
– ¿Qué será diferente cuando consiga ESO, y qué será igual?
Esta respuesta puede dirigiros hacia lo que esperáis sentir.
– ¿Qué me proporcionaría esa emoción? ¿Estoy visualizando algo externo a mí que creo necesitar, o realmente sé que yo puedo crear cualquier emoción que quiera sentir ahora mismo?

A menudo pensamos: –cuando tenga, haga o logre ESO, entonces me sentiré mejor–.

Lo cierto, es que no tenemos que esperar a poseer ni conseguir nada, para sentirnos mejor. Podemos sentirnos mejor ahora mismo, si elegimos hacerlo.

Nosotros creamos nuestras emociones. Si queremos sentir entusiasmo, podemos pensar a propósito en cosas que nos fascinen, nos apasionen o nos deslumbren y embriaguen.

La llave que abre la puerta que nos lleva a sentirnos mejor está en cada una de nuestras mentes.

Lo único que necesitamos para sentirnos mejor, es saber qué estamos sintiendo ahora, y qué queremos sentir, para a continuación, generar pensamientos que nos resulten creíbles y que nos ayuden a hacerlo realidad.

¿Cómo quieres sentirte hoy? Merece la pena darle una vuelta.

Si quieres seguir aprendiendo, visita el link de mi perfil.

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