Quizás tengamos alguna circunstancia en nuestra vida que nos incomode, que nos suponga un conflicto con alguien cercano, alguna situación en la que reaccionemos de una forma que no nos gusta, o en la que nos sintamos fuera de control.
Es posible que queramos hacer algo al respecto.
Lo primero, es identificar el pensamiento que estamos teniendo. Darle caza.
Podemos acercarnos al trabajo de Byron Katie y plantearnos las siguientes cuestiones:
– ¿Puedo estar absolutamente seguro de que esto es verdad?
– ¿Cómo reacciono?
– ¿Qué ocurre cuando me creo este pensamiento?
– ¿Quiénes seríamos sin este pensamiento?
Por ejemplo, tengo un viaje planeado a Dubai, a ver a mi primo y a su familia. En marzo tuvimos que cancelarlo; volábamos justo el día en el que comenzó el encierro.
Imaginemos que me diera miedo viajar, dadas las circunstancias.
Busco entre mis pensamientos y me doy cuenta de que siento miedo porque pienso: alguno de nosotros va a enfermar de covid durante el viaje.
Contestando a las 4 preguntas:
– No puedo estar segura de que alguno de nosotros vaya a enfermar. Puede que no suceda.
– Reacciono con miedo y ansiedad, pensando en todo lo malo que puede ocurrir.
– Cuando me creo que vamos a pillar el covid, actúo como si ya alguno de nosotros estuviésemos enfermos, pensando en cancelar el viaje, dejando de hacer estas escapadas que nos encantan y en las que todos disfrutamos.
– Sin este pensamiento, sería alguien libre, capaz de disfrutar el momento, sin dejar de llevar cuidado. Sería alguien que viajaría.
Una vez hecho el trabajo mental, ¡aquí estamos, Dubai!
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PENSANDO CON INTENCIÓN 