CRECER

¿Por qué intentar crecer y mejorar?

No lo necesitamos para arreglar las partes rotas de nosotros mismos. No hay nada roto ahora, y nunca lo ha habido.

El verdadero crecimiento nos lleva a nuestro interior, para que podamos vivir una vida más profunda y llena de realización.

Es diferente a perseguir algo externo a nosotros (acumular o lograr cosas), para compensar nuestras carencias. Hablamos de una evolución interior. Y lo sentiremos de forma distinta. Lo primero, nos nutre y cuida, y lo segundo, nos debilita y agota.

Cuanto más nos conocemos y crecemos, mayor es nuestra capacidad de creación en el mundo, de cumplir nuestros deseos y de realizar nuestros sueños.
Y el crecimiento requiere disciplina.

¿Tenemos un deseo latente de hacer más en nuestra vida? Prestemos atención a lo que deseamos. La persecución de nuestra propia evolución incrementa nuestro bienestar.

¿Quizás no estamos evolucionando y ponemos excusas para no hacerlo? En ese caso, ¿queremos reconsiderarlo?

Cuando respondemos a la invitación del crecimiento personal, estamos abriendo la puerta a mucho trabajo e incomodidad, pero también a muchas emociones positivas y a la auténtica realización.

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BUSCAR REAFIRMACIÓN

Es una forma habitual de lidiar con la incertidumbre. Ayuda a corto plazo porque nos sentimos mucho mejor una vez que alguien nos ha dicho que todo saldrá bien. Pero su efecto dura poco.

La incertidumbre alimenta la necesidad de los preocupados de buscar esa reafirmación, pero pronto, de nuevo, necesitamos más.

La buscamos al tomar decisiones, y cuando hemos solucionado un problema y queremos saber que lo hicimos correctamente.

Cualquier certeza que emerja como resultado de esta búsqueda tendrá una vida corta, y será atacada por preguntas del tipo: ¿Y si…? De nuevo surge la incertidumbre y el ciclo se perpetúa.

Los preocupados preguntamos a la gente cercana de manera repetitiva. Es posible que terminen sintiéndose irritados, y contesten de forma menos convincente, o incluso con desagrado, lo que puede generarnos más preocupación.

Y esa búsqueda de reafirmación la hacemos directamente o de formas muy sutiles, con medias preguntas, sin atrevernos a plantear abiertamente la cuestión para la que queremos respuesta.

Al buscar reafirmación, nunca aprendemos a tolerar la incertidumbre, ni a responsabilizarnos de nuestras acciones. Minamos nuestra confianza para enfrentarnos a la incertidumbre y a la toma de decisiones.

También puede tener un efecto corrosivo en nuestro ánimo, porque lo hacemos, pese a saber que todo está bien, y nos juzgamos con dureza por hacerlo igualmente.

Si te sientes retratado en este comportamiento, apúntate a mi lista de correo. Link en perfil.

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PROCESAR EL DOLOR

Esta semana hemos despedido a mi abuela Sole. Con ella, mis hermanos y yo, hemos cerrado el precioso capítulo – abuelos- de nuestra vida. Precioso, y dolorosísimo, diría ahora mismo, la verdad.

Todos experimentamos dolor a intervalos regulares en nuestra vida.

Recurrimos a la comida, al alcohol, a las compras, al trabajo, o a aquello que sea a lo que acudimos (y esto lo sabemos cada uno de nosotros), para ignorar el dolor que sentimos.

Son, básicamente, distracciones temporales que previenen el proceso que tiene que ocurrir para que podemos pasar página.

Sería algo así:
– Algo ocurre que desencadena nuestro dolor
– Apenas comenzamos a notarlo, nos sentimos atormentados
– El dolor emocional causa estragos en nuestro cuerpo

Entonces, elegimos entre evitar el dolor, resistirlo, reaccionar ante él, o procesarlo.

Cuando lo evitamos y fingimos que no existe, en esencia, nos estamos autoengañando. Nunca funciona a largo plazo. La evitación consolida el dolor. Cuanto más lo evitamos, más tenemos que hacerlo.

Quizás comemos, en vez de sentir. Nos enfadamos, porque hemos comido sin tener hambre. Nos obsesionamos con nuestro cuerpo, y con hacer ejercicio.

Y todo este drama nos mantiene entretenidos, sin enfrentarnos a la causa real del dolor, mientras multiplicamos las indeseables consecuencias para nosotros, como por ejemplo lo sería, en este caso, el aumento de peso.

Lo que me toca ahora, es sentir el dolor. O comer. Yo decido.

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UN PUÑETAZO EN LA CARA

Imaginemos que nos estamos dando puñetazos en la cara, nosotros mismos. Sí, con nuestros propios puños. Pero no nos damos cuenta.

A veces lo hacemos, y tiene que venir alguien externo a decirnos:
– Ey, ¿eres consciente de que te estás dando puñetazos en la cara?

Y de pronto, miramos nuestra mano, que conforma un puño, y vemos, cómo, efectivamente, estamos dándonos golpes en la cara con ella.

Cuando nos damos cuenta, automáticamente dejamos de hacerlo.

No hace falta que nadie nos explique que tenemos que dejar de hacerlo. Ni siquiera cómo dejar de hacerlo. ¡Sólo necesitamos ser conscientes de lo que está pasando, y de lo que estamos haciendo!

Darnos puñetazos en la cara, podría ser una metáfora de lo que ocurre cuando, con nuestro cerebro, nos hacemos daño a través de nuestros pensamientos.

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MI HIJO CONSUME PORNO

Una mamá angustiada porque su hijo de 13 años le ha contado que ve pornografía.

Se siente fatal. Pero es valiente como para sacar el tema. Se formulan y responden algunas preguntas.

Reconoce que la emoción que experimenta es algo parecido a la inutilidad.

Ella, automáticamente, piensa que no es una buena madre, porque no ha sido capaz de proteger a su hijo. Se esfuerza e identifica el pensamiento que la ha llevado a esa emoción.

Cuando se siente inútul, evita a su hijo.

El resultado que obtiene, es que deja de ejercer de madre. Deja de estar ahí para él.

¡Cómo subestimamos el poder de un pensamiento!

Dejamos caer uno nuevo.
¿Y si pensaras que para que un chaval de 13 años, tenga confianza en su madre como para contarle que ve pornografía, es porque ésta debe haber hecho un trabajo magistral?

El pensamiento cala, porque a la madre se le empañan los ojos.

Deja de sentirse inútil. Se siente orgullosa. Vuelve a ponerse al pie del cañón para todo lo que su hijo quiera compartir con ella. Vuelve a ser la madre que quiere ser para su hijo.

No ha habido juicios de por medio. Ninguna opinión. No nos importa si pensamos que se trata de un asunto serio o irrelevante. Habrá gente que se escandalice y ponga el grito en cielo, y gente que piense que es algo totalmente normal, e incluso sano. Nada de eso importa.

Se trata de ayudar a la persona que sufre a que descubra por qué lo hace, identificando sus pensamientos, y reconociendo sus efectos.

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PREGUNTAS PARA EL DÍA A DÍA

Grandes preguntas para que nos hagamos a diario:

– ¿Cómo puedo ser un ejemplo de lo que es posible?
– ¿Cómo puedo ocuparme de la casa y divertirme a la vez?
– ¿Qué puedo hacer para reírme mucho hoy?
– ¿Cómo puedo hacer que hoy sea mejor que ayer?
– ¿Cómo puedo hacer que mi futuro sea más emocionante que mi pasado?
– ¿Cómo puedo hacer de mí mismo una prioridad, para tener más que dar a los demás?
– ¿Qué me encanta de mí?
– ¿Por qué estoy agradecido?
– ¿Cómo puedo honrar mi cuerpo hoy?
– ¿Qué puedo hacer para sentir mis emociones en vez de huir de ellas?
– ¿Cómo puedo conectar mejor con mi alegría interior?
– ¿Cómo puedo hacer elecciones que sean beneficiosas para mí y también para los que me rodean?
– ¿Cómo puedo vivir mi mejor vida?
– ¿Es mi propósito, la vida que estoy viviendo?

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EXTRASÍSTOLES

Algunos nunca habréis oído hablar de ellas. Otros, seguro que las conocéis demasiado bien. Para los primeros, éste puede ser un simple post informativo; para los segundos, una señal del destino.

A veces son llamadas #palpitaciones, aunque el término se refiere, en general, a una sensación rara en el #latidocardíaco -una #taquicardia o aceleración del mismo-.

Simplificando la cuestión, una #extrasístole es un latido cardíaco que se adelanta. Normalmente, no sentimos nuestro #ritmocardíaco.
Cuando tenemos una extrasístole, la mayoría, la notamos.

La describimos como un golpe o vuelco que notamos en el #corazón. O como un vacío o una necesidad de toser. A veces, como un aleteo. Y las hay de distintas intensidades. Algunas suaves, y otras muy fuertes, que parece que nos van a levantar en peso.

Aunque hay de todo. Hay gente que no las nota. No suelen aparecer antes de los 20 años. Un porcentaje importante de la población, las tiene, y una buena parte, ni lo sabe. Muchas veces, se localizan como un hallazgo casual en un #electrocardiograma que se realiza de rutina, o por algún otro motivo.

Cuando acudimos a la consulta del #cardiólogo, nos suelen colocar un #holter que monitoriza nuestro #electrocardiograma durante 24 horas, para intentar detectarlas. No es fácil cazarlas. Podemos notarlas a todas horas, y el día que nos ponen el holter, misteriosamente, desaparecen.

También nos suelen hacer una #pruebadeesfuerzo, y una #ecocardio. Todo esto, para descartar la existencia de alguna #patologíacardíaca de base y confirmar que se trata de un cuadro benigno.

Nos solemos ir a casa con el diagnóstico de #extrasistolia ventricular idiopática (aunque también pueden ser #auriculares). Básicamente, que nos olvidemos de ellas, que no tienen importancia.

Y aquí suele empezar el calvario de los que las sufrimos. Porque no desaparecen. O desaparecen a ratos, y resurgen con más fuerza.

Todos empezamos luchando contra ellas, pretendiendo que se esfumen. Ésta es una guerra -que no una batalla- que se gana con la mente.

Mi teoría es que están en nuestras vidas para enseñarnos algo. O mucho.

Seguiremos hablando de ellas, y de la vida con ellas.

#extrasistole

¿Y SI FUERA POSIBLE QUE SINTIÉRAMOS INDIFERENCIA CON RESPECTO A LAS EXTRASÍSTOLES?

CREAR PASIÓN

Podemos crear cualquier emoción que queramos. No tenemos que encontrar algo fuera de nosotros que nos la proporcione.

Tu trabajo no tiene que hacerte feliz. Ni tampoco tu pareja, ni tu jefe. Eres tú quien tiene que hacerlo.

La pasión la generamos en nuestra mente. Viene de nuestros pensamientos. Cuando tenemos pensamientos apasionados, sentimos pasión.

La pasión que surge sin esfuerzo, viene de pensamientos que tenemos automatizados, que hemos programado y que nuestro cerebro ha aprendido. Si queremos generar este tipo de pasión, tenemos que crear los pensamientos, practicarlos y repetirlos, para que se cree ese camino neuronal que hará que aparezca la emoción sin esfuerzo.

El primer paso es buscar los pensamientos que tenemos en la actualidad en la cabeza, que nos están impidiendo crearla. Lo más útil es escribirlos, sin editarlos, y sin juzgarnos. Así reconoceremos nuestros patrones negativos.

El siguiente paso es crear los pensamientos que generen pasión, sin tener que cambiar nuestras circunstancias. Quizás nos ayude recordar un momento pasado en el que sentimos pasión, y preguntarnos qué estábamos pensando entonces, que sentíamos, y qué experimentábamos. ¿Qué hacemos cuando sentimos pasión?

Programar nuestro cerebro y aprender algo nuevo, cuesta. Puede ser frustrante y tedioso, pero, si queremos vivir una vida llena de pasión, tenemos que hacerlo.

En vez de buscar algo externo a nosotros que nos traiga pasión, podemos aprender a generarla desde dentro de nuestra persona.

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LEY DE LA INEVITABILIDAD

Quizás alguna vez hayamos pensado que tenemos un problema. Uno grande. Mientras estamos entretenidos con él, descubrimos otro que se nos antoja mucho mayor.

Y puede que hayamos sido capaces de darle a la situación un enfoque optimista. Esto se conoce como la ley de la inevitabilidad: cuando aprendemos una cosa, vemos clara la siguiente. Lo cierto, es que todos los problemas que tenemos en la vida, tienen por objeto mostrarnos algo importante. Es decir, que nada ocurre por azar, y que las cosa suceden porque es inevitable que así sea, o como mínimo, así es hasta que resolvemos un problema que tenemos pendiente.

Todo tiene solución si lo enfrentamos con optimismo, y al final, encontraremos algún beneficio que nos hará decir: –Me alegro de que pasara esto–, o: –Gracias a aquel problema…–.

¿Os ha ocurrido?

Si os gustaría aprender a observar estas situaciones, y poner en práctica nuevas habilidades, apuntaos a mi lista de correo. Link en perfil.

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UN BUEN PADRE

–Si me preocupo cada día por mis hijos, soy un buen padre–.

¿Estais de acuerdo?
¿Habéis crecido con ese pensamiento? ¿Lo habéis practicado tantas veces que se ha convertido en una creencia?

¿Y si existieran otras formas de demostrar que un padre quiere a sus hijos, que no estuvieran relacionadas con el hecho de preocuparse?

Inmersos en la espiral ansiosa, no vamos a ser capaces de permitir que estas nuevas ideas calen en nosotros. Pero cuando estemos tranquilos, sí. Podemos aprender a desarrollar una mayor consciencia sobre nuestra tendencia a la preocupación y lo que la motiva en nuestro caso particular.

Para desmontar esta creencia, o cualquier otra, tenemos que prestarle atención. Podemos escribirla, pensar en qué porcentaje diríamos que es cierta, y citar qué otras cosas puede hacer un padre para demostrar que le importan sus hijos. Tal vez recoge a sus hijos del cole, les prepara el desayuno y la cena, lava sus uniformes, los besa y abraza, los escucha y les presta atención, les regala su tiempo, los antepone a lo demás, o se asegura de que aprenden a cuidarse por sí mismos.

Si añadimos lo de preocuparse por ellos cada día, al final de la lista, quizás nos parezca que no tiene tanto peso ya. Un padre preocupado puede que ni siquiera pueda centrarse en realizar todas las tareas que hemos señalado, porque no sea capaz de estar mentalmente presente con sus hijos.

Nuestro trabajo para combatir nuestra preocupación, consiste en identificar estas creencias, y desmontarlas, cuestionándolas.

¿Y si no fuera cierto lo que creo?
¿Y si pruebo a hacer justo lo contrario?

A nivel teórico podemos comprenderlo, pero es necesario experimentar cosas nuevas para entender en profundidad que todo puede ser diferente.

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