Quizás tengamos alguna circunstancia en nuestra vida que nos incomode, que nos suponga un conflicto con alguien cercano, alguna situación en la que reaccionemos de una forma que no nos gusta, o en la que nos sintamos fuera de control. Es posible que queramos hacer algo al respecto. Lo primero, es identificar el pensamiento queSigue leyendo «4 PREGUNTAS»
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REGLAS SOBRE LA PREOCUPACIÓN
Si queremos empezar a desmontar las creencias que tenemos sobre la preocupación, el primer paso es identificarlas. No resulta sencillo, porque nos parecen verdades absolutas. Puede que nos hayan acompañado gran parte de nuestra vida. ¿Pensamos tal vez, que la preocupación nos va a volver locos? ¿Perderemos el control si no mantenemos la preocupación bajoSigue leyendo «REGLAS SOBRE LA PREOCUPACIÓN»
ALÉRGICOS A LA INCERTIDUMBRE
Las situaciones en sí mismas no son el problema, ni tampoco la presencia de incertidumbre. Es como si los que nos preocupamos en exceso, fuéramos mucho más sensibles a pequeñas cantidades de incertidumbre en las situaciones del día a día. Podríamos pensar que la intolerancia a la incertidumbre es como una alergia. Para el alérgicoSigue leyendo «ALÉRGICOS A LA INCERTIDUMBRE»
UNA ANALOGÍA PARA LA PREOCUPACIÓN
La preocupación podría asemejarse a una póliza de seguros que cubriera las incertidumbres de la vida. Un seguro no puede evitar que ocurran las cosas, pero reduce el perjuicio económico si suceden. En algunos casos, es razonable contratar un seguro, pero si el coste es demasiado elevado, tal vez no merezca la pena. ¿Estaríamos interesadosSigue leyendo «UNA ANALOGÍA PARA LA PREOCUPACIÓN»
COMO EN UNA PELI DE TERROR
La incertidumbre. Para empezar a hablar de esta emoción, podemos recordar la experiencia que vivimos todos cuando nos sentamos a ver una película de terror. Generalmente, hay cierta sensación de suspense, ya que sabemos que algo horrible está a punto de suceder. Cuando la peli es buena, no estamos del todo seguros de lo queSigue leyendo «COMO EN UNA PELI DE TERROR»
EXPERIMENTAR LA PREOCUPACIÓN
Con frecuencia experimentamos la preocupación como una cadena de pensamientos negativos, imágenes y dudas sobre cosas que podrían ocurrir en el futuro. En esencia, los que nos preocupamos, tendemos a centrarnos en lo que está a la vuelta de la esquina, en vez de hacerlo en lo que tenemos aquí y ahora. Para la mayoría,Sigue leyendo «EXPERIMENTAR LA PREOCUPACIÓN»
HÁBLAME DE LA ANSIEDAD
Me contaba alguien sabio, que a veces, se trata la ansiedad como un problema, y nosotros, nos lo tomamos como tal.– ¿Y qué, si de vez cuando tengo ansiedad? Podemos elegir no enfadarnos ni avergonzarnos. Es todo un reto para la gente mental e inteligente, pues la parte racional del cerebro difícilmente convence a laSigue leyendo «HÁBLAME DE LA ANSIEDAD»
LA PREOCUPACIÓN FINGE SER NECESARIA
La preocupación es una emoción, causada por un pensamiento sobre nuestro pasado, o sobre nuestro futuro. Y también es una acción que tomamos. Podemos estar mucho tiempo preocupándonos, dándole vueltas a nuestros pensamientos y rumiando, en vez de hacer cualquier otra cosa. Y es que además, puede que hasta tengamos la creencia de que laSigue leyendo «LA PREOCUPACIÓN FINGE SER NECESARIA»
¿TE PREOCUPAS POR TODO?
Quizás tengas la suerte de ser una persona que no se preocupa en exceso.O tal vez sí que te reconozcas en los siguientes comportamientos:¿Pides opinión a los demás antes de tomar decisiones?¿Intentas sacar de tu cabeza ideas desagradables?¿Buscas excesiva cantidad de información antes de tomar una decisión?¿Evitas cierto tipo de información que desencadena tu preocupación?¿RetrasasSigue leyendo «¿TE PREOCUPAS POR TODO?»
CREENCIAS
Cuando nos repetimos mucho un pensamiento, se convierte en una creencia. Ya no nos parece un pensamiento, sino una verdad absoluta. Podemos hacer un ejercicio de consciencia, intentando identificar esos pensamientos que cada uno de nosotros ha convertido en verdades. Tal vez queramos mantener algunos de ellos, porque nos resultan de utilidad en nuestra vida.Sigue leyendo «CREENCIAS»
PENSANDO CON INTENCIÓN 