ESE ESPACIO

Entre la emoción y nuestro actuación existe un espacio mágico. Entre el estímulo y la respuesta, es donde reside el poder de la elección, donde vive nuestra libertad.

Es posible deshacer el vínculo automático entre nuestras experiencias interiores y nuestros comportamientos.

Cuando dejamos de estar obligados a obedecer a las emociones, podemos elegir la acción que por nuestra parte, más se adapte al contexto.

Nadie, ni ninguna circunstancia, puede privar al ser humano de su libertad esencial, la de elegir.

Este espacio nos da la posibilidad de actuar en el presente de la manera más justa, en lugar de reaccionar automáticamente a lo que sucede.

Un espacio de libertad.

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SENTIRSE ORGULLOSO

¿No creéis que sentirse orgulloso de uno mismo, es una de las mejores emociones que podemos sentir?

Quizás queramos hacer un esfuerzo de manera consciente para generarla en nuestra vida.

¿Qué nos hace sentirnos orgullosos de nosotros mismos? No caigamos en la trampa. No es ninguna acción que realizamos, pues el simple hecho de pensar en ella, nos provoca la emoción. Podemos sentirla.

Sentirnos orgullosos de nosotros mismos es un regalo que podemos hacernos.

A menudo pensamos que necesitamos hacer algo antes, para poder sentirnos así. Pero suele ocurrir justo lo contrario. Cuando estamos orgullosos de nosotros mismos, actuamos de una forma en la que traemos más orgullo a nuestra vida.

La definición que habitualmente manejamos, implica satisfacción por nuestros logros. Si lo pensamos, pueden ser logros del pasado, presente o futuro. Y no tienen por qué ser grandes hazañas. Simplemente podemos elegir pensar sobre nuestra vida, en una manera en la que generemos esta emoción.

No tenemos que esperar a que nadie nos diga que está orgullo de nosotros. Ése es nuestro trabajo.

Feliz Viernes Santo a todos los que lo vivís, allá donde estéis.

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REMORDIMIENTO

Si tuviésemos que clasificar el remordimiento como una emoción útil o inútil, ¿qué elegiríamos?

Quizás decidamos que sea una emoción útil, si queremos hacer cambios en nuestras vidas.

Sin embargo, si lo utilizamos para culpabilizarnos por algo que no hicimos, o por algo que ocurrió en el pasado, se trataría de una emoción inútil.

Si de manera constante estamos centrados en el pasado, y discutiendo con él, estamos experimentado remordimiento.

Si tuviera la forma de flash instántaneo: -pues quizás podría haber hecho esto de otra manera-, y rápidamente volvemos al ahora, podríamos considerarlo útil.

Podemos mirar atrás y arrepentirnos, o mirar hacia adelante y crear novedad. ¿Qué se nos antoja más productivo?

Tal vez un pensamiento que nos resulte de ayuda, sea:
– Lo que tiene que pasar, pasa.
Automáticamente, disuelve el remordimiento. Elimina la lucha contra el pasado.

¿Y si mirasémos a la oportunidad y decidiésemos: -voy a hacer esto ahora, para no arrepentirme después-?
Ahora estaríamos, seguramente, dando un enfoque productivo al remordimiento.

Si quieres aprender a dejar el pasado atrás, apúntate a mi lista de correo. Link en perfil.

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CUIDARSE UNO MISMO

¿Cómo nos cuidamos a nosotros mismos?

Cuidarnos es una acción. Comienza con un pensamiento, que provoca en nosotros una emoción.

Yo me cuido gestionando mi mente, en primer lugar.
Soy amable conmigo con mis pensamientos de manera intencionada.
No me permito ser malvada.
Planeo mi tiempo y me comprometo a cumplir.
Saco tiempo para descansar, dormir y comer bien.
Salgo a pasear.
Escribo un diario.
Leo material estimulante para mi cerebro.
Planeo ratos para relajarme.
Soy minimalista.
Mantengo mi casa ordenada.
Me voy de vacaciones.
Digo NO a menudo.
Tengo grandes sueños y me digo a mí misma que importan.
Mantas suaves.
Películas.
Amor incondicional.
Risas con amigos.
Conversaciones íntimas.
Dormir abrazada a mis hijos.
Hacer mi propia contribución al mundo.
Un Viernes de Dolores en Cartagena.

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PERDER EL EQUILIBRIO

¿Qué adulto puede decir que no sabe nada de las tempestades vitales que a veces nos sorprenden, cuando estamos poco preparados, y nos sentimos arrastrados a la más completa confusión?

Durante un breve o largo instante, nuestros pies no tocan el suelo, y perdemos el equilibrio.

Muchos de nosotros logramos recuperarnos, superar la experiencia, y salir incluso reforzados.

Otros, en cambio, necesitan recurrir a la ayuda, bien de aquellos amigos que pueden prestársela, o de profesionales preparados que encontrarán a su disposición.

Pero finalmente, hay otros que caen de forma tan rotunda, que no lograrán volver a ponerse en pie.

Perder el equilibrio es siempre una invitación a buscar nuevas formas y soluciones para recuperar el centro.

No existen personas que vivan tan sólo la cara alegre de la vida; todo el mundo experimenta alguna vez el lado más negro de la existencia.

Y a veces, son precisamente esas fases, las que, vistas con perspectiva, despiertan partes de nosotros mismos que, en otras circunstancias, habrían permanecido ocultas.

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INFORMACIÓN Y PREOCUPACIÓN

Los que nos preocupamos habitualmente, manejamos la información de dos maneras muy poco útiles:
– Coleccionamos un montón de información
– Enterramos la cabeza en la arena y evitamos cualquier tipo de información

Por una parte, pensamos que tener acceso a mucha información, de alguna manera, va a ayudarnos a tomar una decisión. Sin embargo, la mayoría de las veces, nos vemos atrapados en la incertidumbre, desencadenándose por nuestra parte, más preocupación. La información adicional no supone necesariamente que las cosas se vean con más claridad. Supone más considerantes y más preocupación, definitivamente.

Por otra parte, también es posible que minimicemos la incertidumbre evitando cualquier tipo de información (a menudo, útil). Quizás tomemos decisiones impulsivas o poco razonadas. Y si no decidimos en absoluto, puede que estemos irritables o decaídos, pensando que no avanzamos. La vida se vuelve más complicada de lo que es, y añadimos un extra de preocupación y ansiedad.

¿Cuantas veces nos hemos dicho a nosotros mismos: –Si pudiera tener suficiente información, podría estar seguro–? ¿O quizás nos reconocemos más pensando: –No quiero saber nada de este asunto–?

Si os sentís identificados, apuntaos a mi lista de correo. Link en perfil.

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LO QUE HACES VS. LO QUE ERES

Nuestras acciones son algo distinto de nuestra persona. Tenemos que intentar no juzgar ambas cosas como si fueran lo mismo.

Nosotros no somos nuestro trabajo. Tampoco somos el papel que desempeñamos en casa, o en nuestra relación. No somos nuestras circunstancias. Podemos tener un trabajo «terrible» y mostrarnos en él como una persona magnífica.

Una situación puede ser de una manera, y sin embargo, nosotros comportarnos de otra totalmente distinta. Quizás la situación que se nos presenta no sea la que nosotros habríamos preferido, pero aún así, podemos mostrarnos como somos. Exactamente como nos gustaría. El centrarnos en quienes somos, determinará lo que hagamos, no nuestras circunstancias.

Si seguimos mirando lo que hacemos, para definir lo que somos, nos costará dejar de centrarnos en nuestros resultados, en vez de en el trabajo mental preciso.

Si quieres ser mentalmente fuerte:
– No sientas lástima de ti mismo
– Responsabilízate de tus emociones y de tus acciones
– Abraza el cambio
– Céntrate en lo que puedes controlar
– Agrádate a ti mismo y gústate
– Asume riesgos calculados
– Deja el pasado atrás
– Aprende de tus errores
– Celebra el éxito de los demás
– Sigue intentándolo
– Pasa algún rato a solas
– Trabaja por lo que quieres
– Comprométete a conseguir resultados a largo plazo

Apúntate a mi lista de correo. Link en perfil. Te espero.

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ESTRÉS

Últimamente no paro de leer. Cojo 3 libros por semana en la biblioteca. Apenas veo series, y mira que me gustan.

Estoy leyendo CRISIS EMOCIONALES, de José Luis González de Rivera.

No sabía yo que Gregorio Marañón fue el primer científico del mundo que estudió los efectos emocionales de la adrenalina. La adrenalina y el cortisol son las llamadas -hormonas del estrés-.

Realizó unos ingeniosos experimentos en los que inyectaba adrenalina subcutánea a los individuos del estudio, conversando con ellos inmediatamente después, y observando sus reacciones.

Descubrió 3 formas básica de reacción:
– Con exageradas manifestaciones de dolor y angustia
– Con alegría excepcional
– Con exacerbada indignación

Marañón concluyó que la adrenalina es un estimulante emocional general, y el matiz preciso de angustia, agresividad o entusiasmo, depende de la actitud mental y de los PENSAMIENTOS que tenga la persona en ese momento.

Este miércoles a las 15.30h, en el taller organizado por @LAFARMACIADECECILIA hablaremos sobre esa sensación que muchos tenemos a veces de sentirnos totalmente superados.

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GENERALIZACIÓN

Los compañeros de trabajo de Sara la critican y censuran constantemente. Su jefa la ridiculiza con frecuencia. Su novio está distante desde hace tiempo, y hoy ha roto con ella por teléfono. Sara vive sola, y al llegar a casa, su perrito, que es su única compañía, se acerca a ella alegremente. En pleno estado de cortocircuito mental, Sara le pega una patada.

Este fenómeno recibe el nombre de generalización. Estamos irritables por lo que pensamos con respecto a una serie de circunstancias, que no conseguimos superar, ni eliminar de nuestra vida, y acabamos actuando desde la ira con alguien que nada tiene que ver, en respuesta a lo que percibimos como provocaciones.

Puede no ser nuestra mascota, pero, ¿quizás recibe la patada nuestra pareja, nuestro hijo, nuestra madre, o un amigo con buenas intenciones?
¿Os ha ocurrido?

Apúntate a mi lista de correo para aprender más sobre nuestras emociones y cómo reaccionamos ante ellas.

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GUSTAR A LOS DEMÁS

Hace unos días, mi hermana rescató esta fotografía. Sale ella, de pequeña, haciendo alguna gracia, y Arne, al piano -nuestro abuelo sueco-. Hace casi un año que nos dejó.

Y yo también aparezco, observando la escena. Apenas me reconozco. Tenía 13 años, y llevaba una cazadora -bomber-, que entonces estaba de moda.

Mi mente se va hacia todas esas cosas que hacemos para gustar a los demás. Siempre, pero muy especialmente en la adolescencia.

La pregunta sería:
¿Por qué queremos gustar a los demás?
Creemos que si lo hacemos, nos vamos a sentir de una determinada manera. Aceptados, queridos.

¿Qué nos impide sentirnos así ahora mismo?

En muchas ocasiones, las cosas que más queremos, son precisamente, las que no nos consentimos.

Quizás podríamos preguntarnos:
¿Nos gustamos nosotros mismos, o estamos esperando que los demás lo hagan por nosotros?

Cuando confiamos en que los demás creen nuestras emociones, siempre nos equivocamos.

Cuando nos salimos de nuestro camino para agradar a los demás, esperando gustar, ni siquiera estamos siendo nosotros mismos.

¿Estamos dispuestos a ser auténticos y permitir que a la gente no le agrademos?

Que no gustemos a los demás, no tiene que significar nada. El significado lo ponemos nosotros. Quizás somos una manzana, y simplemente hay gente a la que no le gustan las manzanas. No es nada personal.

Cuando vamos por la vida intentando gustar, nos comportamos de una manera desesperada, esperando aprobación, y podemos parecer siniestros y necesitados.

Dejemos ver a los demás que nos gusta lo que somos, y si son de la misma opinión, genial. Y si no, perfecto también.

Cuando nos sentimos seguros de nosotros mismos, resultamos atractivos.

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