EMOCIÓN NEGATIVA

¿Qué pensamos sobre la experiencia de emociones negativas? ¿Las resistimos o las evitamos?

Cuando somos capaces de sentirlas en nuestro día a día, nos damos cuenta también de cuándo estamos experimentando alegría y serenidad.

Si estuviésemos contentos todo el rato, ¿nos daríamos cuenta acaso de que lo estamos?

Quizás la dicha requiera la presencia de desdicha. Sin ella, no podría existir. Dos caras de una misma moneda.

A veces se nos olvida. Intentamos huir de la tristeza, del disgusto y del miedo. Cuando aparecen, pensamos que algo se ha torcido terriblemente.

Sólo queremos estar presentes con nuestra faceta más feliz y animada. Las redes sociales funcionan así; presentamos nuestra versión más alegre, dicharachera y adorable.

¿Y si supusiéramos que debemos sentir emociones negativas un 50% del tiempo? ¿Cambiaría algo si fuera cierto? ¿Cómo nos lo tomaríamos?

Puede que normalizara un poco nuestra experiencia de lo desagradable. En vez de intentar repelerla, es posible que ese pensamiento nos permitiera abrirnos a ella y aceptarla como parte de nuestro recorrido humano.

Sentir emociones incómodas es algo que podemos hacer. Resistirlas sí que es un trabajo agotador. Ni Supermán.

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HIJO, DA UN BESO

Seguramente la #pandemia haya cambiado todo nuestro entorno y ya no nos encontramos con esas incómodas situaciones en las que nuestros hijos no quieren dar un beso a alguien.

Muchos hemos aprendido que se debe saludar a la gente con besos, y por defecto, lo hemos enseñado de la misma manera.

¿Hemos dicho alguna vez a nuestros hijos que deben dar un beso a un familiar o conocido, o contestar a un saludo –para no herir sus sentimientos–? ¿Los estamos haciendo responsables de las emociones de los demás?

Cuando nuestro hijo se niega a dar un beso al abuelo, no es nuestro hijo el responsable de que el abuelo se sienta mal, sino el propio abuelo, y el pensamiento que ha tenido derivado de la acción o inacción de nuestro pequeño.

¿Nos hemos planteado alguna vez qué es lo que de verdad queremos transmitirles a nuestros hijos?

¿Queremos que devuelvan el beso o el saludo con la intención de que el otro se sienta bien (es decir, de manipularlo, de forma que entre ellos se desarrolle una relación poco auténtica)?

¿O tal vez queremos que devuelvan el saludo o el beso porque les hemos explicado que son buenos modales, y que elegimos actuar así porque es agradable?

¿Qué hemos enseñado a nuestros hijos con respecto a los abrazos?

Y, ¿qué les hemos dicho con respecto a lo que deben responder cuando alguien te dice: –te quiero–? ¿Hay que decirlo aunque no lo sientas?

Como con todo, no hay una única respuesta correcta. Lo que sí tengo claro es que son cuestiones que merece la pena que nos planteemos.

En mi opinión, lo más importante es que mis hijos aprendan que cuando alguien no quiera devolverles el saludo o el beso, ellos sepan que son ellos mismos los únicos capaces de herir sus propios #sentimientos, con sus #pensamientos. Que sepan que nadie más tiene ese poder sobre ellos. Quiero enseñarles a que no le den un significado sobre ellos mismos, sino sobre la otra persona.

#buenosmodales #educación #educacionemocional #besosno #ofensa #emocionesniños #niñosconscientes #saludoscovid #hasheridomissentimientos
#pensamientosyemociones #saluda #quesedice #hijoportatebien
#dameunbeso #nomequieres
#chantajeemocional
#chantaje #seautentico

NUNCA LO HE HECHO ANTES

Quizás nos descubrimos sufriendo porque no sabemos cómo hacer algo y nos decimos a nosotros mismos que es porque -nunca antes lo hemos hecho-.

Esa frase es como #arsénico para nuestros #sueños.

Si miramos al pasado para crear nuestra #identidad, obtendremos más de lo mismo. Seguiremos recreando la misma versión de nosotros mismos. La misma vida. Los mismos resultados.

¿Por qué no hacer cosas nuevas? Nuestra vida debería estar llena de experiencias. Que no lo hayamos hecho antes, no es motivo para que no lo hagamos ahora.

¿Por qué no empezar a vivir de nuestro #futuro, en vez de nuestro #pasado?

No sabemos cómo hacer algo. No lo hemos hecho todavía. Genial. Estamos aprendiendo. Estamos haciendo cosas nuevas. Se llama vida. Crecimiento. Evolución.

Una #navidaddiferente. Seguro que se os ocurren mil planes para crear #experiencias mágicas y #recuerdos únicos, y así hacer de lo que aparentemente es #adversidad, un #aliado.

Podemos intentar sustituir ese -no lo he hecho nunca- por ¿Y si…? ¿Y si yo pudiera…? ¿Es posible?

Sí.

Cuando el futuro inunda nuestra vida, nos llena de energía para crear algo en el momento presente. Podemos usarlo como #herramientaemocional para ilusionarnos y crear esa chispa que inicia siempre un fuego.

Fuego y disparos de fogueo que en nuestra visita a la #Warner en tiempos de #covid, no pudimos disfrutar. Pero, ¡no me digáis que no tiene encanto #Gotham City con esas luces y sólo para nosotros!

#warnermadrid #navidadparquewarner #emociones #ilusión #educaciónemocional #navidadmadrid #nosehacerlo #parquewarner #navidadcovid #fedupwithcovid #creeenlamagia #believeinmagic #lucesnavidad #pideundeseo #gothamcity #lovemysiblings

PELIGRO: AFFAIR

Si nos engañan, podemos sentirnos insignificantes, pero sentirnos insignificantes durante años, puede conducirnos hacia una #aventura.

Cuando los niños son pequeños y necesitan ayuda para todo, y su padre está una vez más en el bar viendo el fútbol con sus colegas, la apreciación #extraconyugal puede ser como un bálsamo.

Cuando nuestro #matrimonio se ha convertido en GESTIÓN DEL HOGAR SL, y sólo hablamos de logística, la poesía de un #affair supone una ascensión espiritual de la prosa que atonta la mente en el día a día.

Cuando nuestra #pareja es fiel cada día a su cita para esculpir sus abdominales a las 18h, nosotros encontramos tiempo para buscar otras cosas.

Cuando nos cansan las #peleas por cualquier estupidez, un compañero que aprecia nuestro sentido del humor en el trabajo, nos recuerda que un día fuimos una persona diferente.

La lista de #resentimiento y #microagresiones con la que justificamos la búsqueda de una #relaciónparalela puede ser variada.

Las #sombrasdelmatrimonio reclaman una #víadeescape.

Sobre todo en ausencia de #intimidad física. A veces una de las partes decide unilateralmente que no habrá #sexo; lo cual no es #monogamia, sino un #celibato impuesto.

¿Cómo lidiamos con la pérdida del #erotismo?
¿Minimizamos su importancia sacrificándolo por el #bienestar de la pareja?

Lo que está claro es que si ambas partes no están de acuerdo, puede quedar un #vacío insostenible que hace que la parte que lamenta la ausencia de contacto sea más vulnerable a la amabilidad de extraños.

#infidelidad #relacionespareja #reflexionesinfidelidad #traición

SANTA IS COMING TO TOWN

Podemos creer cualquier cosa que queramos. Sin restricciones. Nadie puede decirnos lo que debemos o no creer. Nos pueden hacer muchas cosas, pero no depende de nadie la interpretación que hagamos de sus actos. Nadie puede elegir nuestra reacción emocional.

Podemos pensar lo que nos dé la real gana sobre lo que ocurre en nuestra vida, o sobre lo que ya sucedió. Y lo mismo con respecto a nuestro futuro.

Podemos amar a quien queramos, no matter what. No tenemos que justificarnos. Nos puede gustar lo que sea y creer lo que nos apetezca con respecto a nosotros mismos. No tenemos que pedir permiso a nadie, ni padres, ni pareja, ni mejor amiga. Pese a que nadie esté de acuerdo, podemos creer lo que decidamos.

Podemos pensar que somos fantásticos, sin importarnos lo que diga la gente.

Podemos elegir creer algo distinto, o crear un nuevo pensamiento para nuestra vida, al igual que podemos elegir cuestionar cualquier creencia que no nos esté resultando de utilidad.

Si pudiéramos elegir creer cualquier cosa sobre nosotros mismos, ¿qué sería?

Podemos pedirle a Santa Claus un nuevo pensamiento con respecto a ese asunto que se nos ha atascado, o podemos cambiarlo por nuestra cuenta.

Link en mi perfil para poner a tono tu mente con material gratis.

#santaiscomingtotown #creencias #soylibreyfeliz #educacionemocioal #pensamientosyemociones #fueramiedos #navidadcovid #believeinmagic #creeenlamagia #sinansiedad #nosoydiplomatica #agotamientoemocional #emocionesniños #bienestarmental #whitechristmas #ohmygosh #pienso

¿ES QUE SUFRIR SERÍA, AL FIN Y AL CABO, PENSAR?

Qué relaciones tan curiosas. ¿Acaso el pensamiento extremo y el sufrimiento extremo abrirían el mismo horizonte? ¿Es que SUFRIR sería, al fin y al cabo, PENSAR?
Citas de #mauriceblanchot en #ellibroporvenir

¿Habéis querido alguna vez ser capaces de dejar de pensar?

¿Alguno de vosotros se ha imaginado presionando el botón ON/OFF de su propia cabeza?

¿Alguien todavía no ve claro que nuestros pensamientos provocan nuestras emociones?

En el link de mi perfil os he dejado varias cosas, para aquellos que estéis decididos a sacar partido a ese ordenador que desde que nacemos llevamos colocado sobre los hombros, en vez de dejarlo a su aire como una auténtica máquina productora de sufrimiento:

– Un test para que evaluéis vuestro nivel de preocupación, y descubráis si os estáis pasando de rosca, dadas las circunstancias, y la proximidad de esta #inciertanavidad

– Un video en el que explico la herramienta básica para entender cómo funcionamos los humanos dotados de cerebro y con la que os voy a enseñar a trabajar

– Una guía en pdf para que aprendáis a reducir vuestro deseo por ese algo que utilizáis como #válvuladeescape o #vicio (os recomiendo que veáis antes el directo de la semana pasada junto con @lafarmaciadececilia sobre #comportamientosadictivos y que tenéis colgado en mis publicaciones)

#pensarysentir #sufrimiento #educacionemocional #pensamientoextremo #pensarsinparar #pensamientossincontrol #agotamientomental #agotamientomentalyemocional #agotamientoemocional #sufrimientoextremo #navidaddificil #navidadmadrid #navidadcovid #miedocovid #ansiedadcovid19 #ansiedadcovid19 #lucesmadrid

AFFAIR EMOCIONAL

Dentro de las posibles reflexiones relacionadas con la #infidelidad, se encuentra lo que denominamos #affairemocional.

Ocurre cuando la relación no incluye faceta física, pero sí una cercanía emocional -¿inapropiada?- que debería ser reservada para la #pareja.

Es un concepto complejo. Muchas llevan consigo tensión sexual, aunque físicamente no haya ningún contacto.

A veces, este concepto se aplica a relaciones #platónicas, pero que se perciben como -demasiado cercanas-.

Para muchos, es en la relación de pareja donde debe compartirse la intimidad emocional, y cuando nos abrimos con alguien externo, puede ser percibido y sentido como una #traición. Nuestro modelo del #amorromantico generalmente nos dicta que nuestra pareja debe ser el compañero emocional, la única persona a quien confiemos nuestros #sueños, #errores y #preocupaciones.

Nos adentramos en territorio inexplorado. Las generaciones previas, nunca pensarían en calificar lo emocional como infidelidad, ya que el matrimonio no quedaba organizado en torno a la #exclusividademocional.

¿Nos resulta útil esta forma de pensar? Las parejas siempre se han visto reforzadas cuando han podido recurrir a otros para desarrollar #conexiónemocional. Si canalizamos todas nuestras necesidades de #intimidad en una única persona, hacemos la relación más vulnerable.

Pero caminamos sobre arenas movedizas. Por una parte, proclamar una conexión a nivel profundo, puede encubrir un motivo #erótico. Una mujer que se queja porque su marido está fascinado con su nueva amiga, a la que escribe a todas horas, tiene una preocupación, no por motivo emocional, sino sexual. Por otra parte, las conexiones emocionales profundas con otros, son legítimas vías para desarrollar sentimientos y necesidades que no pueden ser satisfechas en la pareja. Hay una fina línea entre lo aceptable y la traición que cada cual debe definir para sí mismo.

Muchos prefieren no complicarse y reducir su concepto de la infidelidad a sexo no permitido.

¿Qué significa para ti la infidelidad? ¿Y para tu pareja?

Si te gusta el post, te va a encantar el directo que hicimos y que está colgado en la cuenta de @edgarcaceresoficial

#believeinmagic#lovedisney

ESTA RELACIÓN YA NO FUNCIONA PARA MÍ

– Tengo necesidades no satisfechas
– Me siento timado

A veces nos somos conscientes de que nos regimos por un patrón consumista en nuestras relaciones románticas.

La perfección que ansiamos experimentar en el amor terrenal solía ser atribuida a lo divino. Ahora pretendemos que nuestra pareja nos traslade de lo mundano a lo sublime.
Imposible que no nos decepcione.

Tenemos expectativas interminables y queremos ser felices. Antes, esto quedaba reservado para la vida eterna. Ahora, hemos traído el cielo a la tierra, al alcance de todos, y ser feliz es obligatorio. Esperamos que una persona nos dé todo. Los votos que escuchamos en las #bodas de las películas son una trampa. Aunque también nos casamos con acuerdos #prematrimoniales porque quedamos advertidos de la fragilidad de la institución de hoy en día.

Incluimos en nuestra concepción del matrimonio todo lo que una vez buscábamos en el exterior: desde la mirada admirada del amor romántico, al balance perfecto entre libertad y compromiso. En este escenario perfecto, ¿por qué alguien sería infiel?

La evolución del compromiso nos lleva a pensar que la infidelidad no debería existir. Pero lo hace.

Por mucho que los #románticossinremedio odiemos admitirlo, los matrimonios basados en el amor y la atracción, son, a menudo, más frágiles que los sustentados en cuestiones materiales (lo cual no quiere decir que estos últimos sean más felices).

Aunque invertimos en amor y felicidad más que nunca, ese -me lo merezco- es lo que precisamente está detrás de tanto affair y divorcio.

Antes, teníamos aventuras porque se suponía que el matrimonio no aseguraba amor ni pasión. Ahora lo hacemos porque el matrimonio no nos proporciona el amor, la pasión, ni la atención prometida.

¿Somos consumidores de la moderna ideología matrimonial?
¿Hemos comprado el producto y al llegar a casa vemos que nos faltan piezas?
¿Damos por sentado lo que queremos y merecemos, y nos disgustamos cuando el ideal romántico no coincide con la realidad?

Apúntate a mi lista para que sigamos hablando. Link en bio.

#compromiso💍 #desengaño #desilusionamorosa #infieles #crisispareja #engaño #rapunzeldisney #complicidad

PRIORIDADES

Muchos de nosotros nos quejamos de que nos falta tiempo. Estamos muy ocupados y no podemos hacer lo que queremos.

Una manera de conseguir más tiempo, (porque es posible, sí, dejad de leer con expresión incrédula) es revisar nuestras #prioridades, y asegurarnos de que empleamos el #tiempo en los asuntos en los que realmente queremos hacerlo.

Una prioridad es a lo que más importancia damos en nuestra vida, lo que debería ir primero. Pero no necesariamente tiene que ser a lo que más tiempo dediquemos. Quizás la #salud sea lo más importante para nosotros, pero con una hora de ejercicio y una buena alimentación, sea suficiente, no siendo preciso que el cómputo horario supere al de la jornada laboral.

Hay temporadas en las que podemos tener unas prioridades, que evolucionan y cambian. Por ejemplo, cuando estudiamos, seguramente nuestra prioridad sea ésa, y no necesariamente tenemos una vida -equilibrada-. Pero no hay nada de malo en un #desequilibrio temporal si es intencionado y nos lleva a los #resultados pretendidos.

Por otro lado, podríamos distinguir entre #urgente e #importante. A veces cogemos el teléfono porque precisa una respuesta urgente (el sonido es molesto), e interrumpimos una conversación en persona que quizás sea lo realmente importante para nosotros.

Cuando no planificamos, terminando apagando fuegos, respondiendo a necesidades urgentes, como ir a comprar leche o huevos, y dejamos menos tiempo para lo importante.

A lo mejor tenemos varios niños seguidos, estamos exhaustos y odiamos llevarlos al parque y vigilarlos para que no se maten. ¿Nos olvidamos de que se trata de una elección? Podemos llevarlos a una guardería o delegar su cuidado en otros. Pero la verdad es que queremos ocuparnos de ellos, ¡por supuesto! Si nos planteamos estas cuestiones, nuestra energía será distinta.

Mi prioridad es mi bienestar emocional, porque así puedo dar lo mejor de mí a los demás, empezando por mis hijos.

¿Cuáles son tus prioridades?
¿Les dedicas tiempo?
¿Distingues lo urgente de lo importante?

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#ansiedad #preocupación #emociones #educación #educacionemocional #bienestar #crianza #niños

GRACIAS ANTICIPADAS

Aunque aquí no celebramos #Thanksgiving como tal, quizás podríamos aprovecharlo para plantearnos algo al respecto.

Sabemos que es importante ser #agradecido, pero tal vez nunca nos hayamos planteado que hacerlo antes de que ocurran las cosas, puede ser una herramienta muy poderosa.

Cuando pensamos en lo que queremos construir, nos acercamos a nuestro #objetivo. Atraemos a nuestras vidas aquello en lo que nos concentramos.

¿Y si probamos a viajar al futuro y ensayamos ser esa persona que ya ha conseguido lo que quiere?

Sabemos que el #pasado sólo existe en nuestra mente, al igual que el #futuro. Si ahora, en el #presente, somos capaces de imaginarnos en la situación deseada, podremos generar la #emoción que nos llevará a convertirnos en lo que queremos ser.

Porque, todos hemos disfrutado mucho más de la #anticipación, que del propio acontecimiento. ¿Cuánto hemos disfrutado de los preparativos de ese viaje que tanto ansiábamos? ¿Cuánto hemos soñado imaginándonos ese encuentro mágico con esa persona a la que tanto echábamos de menos?

Podemos ponernos ya en ese escenario en el que hemos tenido #éxito, y de corazón, damos las #gracias por haber encontrado a ese compañero fantástico, por haber formado esa preciosa familia, o por haber podido #cambiar de trabajo.

Pero, sobre todo, nos damos las gracias a nosotros mismos por haber sido #valientes y habernos atrevido a #luchar contra viento y marea para perseguir nuestros #sueños.

¿Y si empezamos a ponerlo en práctica?

Este post va para ti, sí, amiga mía.

#decisiones #ansiedad #preocupación

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¡Feliz semana!