CREENCIAS SOBRE EMOCIONES

Aquel año, mis padres aprovecharon el festival de ballet, para sacarnos estas fotografías en @fotografiamatran, un maestro de la fotografía cartagenera.

Decían que nos retrataron tal y como éramos: mi hermana con un gesto alegre y dispuesto, y yo, seria.

He encontrado varias de las instantáneas de la colección, y me he preguntado por qué yo era una niña de semblante serio.

¿Qué pasaba por mi mente la mayor parte del tiempo?

¿Eran mis pensamientos o mis pensamientos con respecto a las emociones?

¿Somos de la generación que todavía piensa que las emociones son malas y no deben mostrarse?

¿Nos descubrimos diciendo a alguien que llora: no estés triste, o qué hay de malo?

Nuestras emociones no necesitan ser arregladas. Ni tampoco nosotros por tenerlas. Son parte de la experiencia humana. Los sentimientos deben ser sentidos y entendidos. Así es como experimentamos el mundo. Tenemos la capacidad de hacerlo.

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LA CLAVE DEL ÉXITO

¿Qué tiene de especial la gente #exitosa?

#Disciplina para crear aquello que les hace disfrutar en su vida, y su relación con ella (que es simplemente, hacer lo que se proponen hacer). Eligen algo grande, algo importante, y se #comprometen con ello. Es la forma más profunda de #integridad con uno mismo: asumir un #compromiso y honrarlo.

Para muchos de nosotros, es una asignatura pendiente. Nos creemos con derecho a conseguir unos determinados #resultados, pero sin tener que #esforzarnos. Y se nos reconoce, porque todo lo que hacemos es sentarnos a esperar, y #quejarnos, en vez de ponernos a trabajar en aquello que queremos, lo cual supone hacer cosas que no nos apetecen.

Aquellos que se quieren a sí mismos, y tienen una buena relación con la persona en la que esperan convertirse en un futuro, obran en consecuencia, y no harán ahora algo, a sabiendas de que les perjudicará en un futuro. Por ejemplo, evitarán beber en exceso para no tener que sufrir la resaca posterior.

La gran #lección está justo donde nos cuesta hacer las cosas. Ahí está la #magia. Donde aparece la #deprivación, se encuentra nuestro #crecimiento y #evolución. Si aprendemos disciplina, podremos usarla en cualquier ámbito de nuestra vida. La mayoría de nosotros, tiramos la toalla en cuanto las cosas se ponen difíciles.

El #camino hacia lo que queremos es #aburrido. Nos levantamos, hacemos el trabajo que nos hemos propuesto, y conseguimos los resultados. No hay #emociones intensas a cada paso que damos. Y conforme pase el tiempo, iremos disfrutando del fruto de nuestro #esfuerzo. Pero no conseguimos ese #subidón de #dopamina instantáneo que tanto nos gusta.

Las personas de #éxito han sido capaces de hacer las paces con la falta de #placeres de manera regular. Pensamos que merecemos sentir esa #pasión, esa #intensidad tan maravillosa todo el tiempo. Sin embargo, las vidas de aquéllos que consiguen lo que quieren, suelen contener sencillas #rutinas, con momentos en los que #saborear los #logros, pero sin esperarlos continuamente.

Justo lo contrario de lo que todos pensábamos, ¿verdad?

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#lamangadelmarmenor #lamanga #atardecerenelmar

DEMASIADO INTENSA

– SOY DEMASIADO INTENSA –

¿Alguna vez habéis tenido este pensamiento?

– I AM JUST TOO MUCH (for anyone) –

¿Cuál es la alternativa?
¿Ser menos de lo que soy? ¿Ser menos de mí misma?

Hay alguien ahí fuera para mí.

Sí, a veces nos rechazan, y nos preguntamos:
– Pero, ¿qué hay roto en mí?

E intentamos arreglarlo, arreglarnos a nosotros mismos, para que no nos vuelvan a rechazar.

Sin embargo, si no gustamos a alguien, nada tiene que ver con nuestra persona. Hay gente a la que no le gustan las manzanas. ¿Y qué? No le pasa nada malo a la manzana, es algo que atañe exclusivamente a persona a la que no le gusta.

¿Y si cambiamos ese pensamiento:
– SOY DEMASIADO INTENSA – por otro del tipo:
☆ VOY A ENCONTRAR A LA PERSONA CON LA QUE PUEDA SER YO MISMA?

He estado pensando toda mi vida que soy demasiado. Hasta que dejé de intentar cambiarme. Perdí a algunas personas por el camino, y algunas cosas nunca fueron iguales, pero por fin, pude ser yo.

Quizás queráis preguntaros:

– ¿Quiero estar con gente sin ser la versión completa de mí misma?

En mi caso, prefiero estar sola y ser mi versión real, a ser una versión parcial de mi persona.

La mayoría de nosotros no somos lo suficiente de todo lo que realmente somos.

Lo voy a sacar todo de mí.
And if you don’t like it…that’s fine.

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ESFUERZO

Porque es más fácil quedarnos donde estamos que hacer realidad nuestros sueños. Por eso, muchos de nosotros no nos movemos.

Seguimos con esos kilos de más. Continuamos cobrando menos de lo que merecemos. Permanecemos solos.

Cuesta muy poco abandonar, o buscar excusas. Y cuando lo hacemos, el piloto automático de nuestra vida nos sigue llevando a donde no queremos ir.

Darnos cuenta de dónde estamos y redirigirnos requiere esfuerzo. Mucho.

Y está bien si no queremos dedicar toda esa energía a cambiar.

Pero debemos responsabilizarnos de esa decisión. No nos digamos que lo que ocurre, es que no podemos.

Démonos cuenta de que no vamos a hacerlo. Y no nos fustiguemos por ello tampoco.

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PODEMOS CON LAS EMOCIONES

La emoción y el dolor vienen cuando nuestro cerebro se involucra. Son nuestros pensamientos los que crean nuestras emociones. Esto ocurre cada vez que nuestro cerebro vuelve a pensar en cómo de doloroso va a resultar una determinada situación.

La cuestión es que siempre podemos acudir a esa llamada, y sentir nuestras emociones. O podemos observar cómo cambian, sin importar la frecuencia con la que lo hacen.

En el momento, nuestro miedo procede de nuestro pensamiento. Aunque se hiciera realidad el peor de los escenarios, ése que más tememos, no sería el final de la historia. Lo que hay para nosotros en la otra orilla, son sólo emociones. Dolor, tristeza, desolación.

Podemos sentirlas, y no nos consumirán, ni nos harán daño, si nos rendimos ante ellas, en lugar de resistirlas. Son sólo vibraciones en nuestro cuerpo.

Y nuestro cuerpo está preparado para sentirlas, perfectamente equipado para hacer este trabajo, aunque a veces no nos lo creamos.

¿Os atrevéis?

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UNA CITA

A veces leemos una frase que nos deja paralizados.

SI DIOS NOS PUDIERA HABER HECHO MEJOR, LO HABRÍA HECHO.

Ahí la tenemos.

Eres todo lo perfecto que puedes ser.

Todo lo que te cuestionas sobre ti, es parte de tu diseño.

Poner en duda tu valía es una pérdida de tiempo.

Eres todo lo bueno que se puede ser.

Cada parte de ti.

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DEBERÍA…

Cuánto nos hace sufrir ese manual de instrucciones que tenemos para algunas personas, donde figura cómo nos gustaría que se comportaran para que nosotros nos podamos sentir bien y ser felices.

Generalmente, no le decimos a la persona en cuestión, lo que dice nuestro manual. A veces, ni siquiera somos conscientes de que lo tenemos, ni vemos el dolor que nos produce. Simplemente sentimos que la otra persona debería -saber- qué hacer y cómo tratarnos.

Aunque parece justificable el hecho de tener expectativas con respecto a los demás, puede ser muy perjudicial si nuestra felicidad emocional está ligada a que se comporten de una determinada manera.

En realidad, el comportamiento de los demás no tiene ningún impacto emocional sobre nosotros, hasta que no tenemos un pensamiento al respecto, lo interpretamos, y le damos un significado. No importa lo que la gente diga o haga, no tenemos que darles el poder de determinar cómo nos sentimos.

Cuando en una relación nos hacemos responsables de las necesidades del otro, y viceversa, hay una manipulación y un intento de control constantes. Pero sabemos que controlar a las personas es imposible. Como también lo es que los demás nos hagan felices. El poder de sentirnos felices yace únicamente en nuestro interior.

Nuestra pareja puede hacer cosas que nos faciliten la creación de pensamientos y emociones positivas en algunas ocasiones. Pero quizás no siempre pueda, o simplemente, no quiera. Las parejas compatibles facilitan el trabajo mental, pero esto no quiere decir que tengan que cambiar para poder llevarlo a cabo.

Si nuestro bienestar emocional depende del comportamiento de nuestra pareja, tenemos el desastre asegurado.

Sin embargo, si las dos partes son responsables de su propia felicidad, pueden encontrarse a medio camino.

Si tú también te preguntas por qué no nos enseñan estas cosas en el colegio, apúntate a mi lista. Link en perfil.

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COACHING CERTIFICATION

Volver a estudiar, a tomar apuntes, a hacer exámenes.

¿Y por qué, a estas alturas de la película?

Para crear consciencia sobre lo que habita en nuestra mente. Para perder el miedo a sentir nuestras emociones. Para contribuir a eliminar el sufrimiento innecesario. Para ayudar a que los demás saquen lo mejor de sí mismos. Para cambiar vidas, empezando por la propia. Para realizar mi pequeña contribución a servir en el mundo.

Porque algo tan valioso, no puede dejar de compartirse.

Porque nadie se arrepiente de perseguir sus sueños.

Y lo que es para ti, te encuentra.

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DESHACER EL DESEO

Ante ese deseo o impulso que sentimos (pongamos el ejemplo de beber alcohol, pero es aplicable a cualquier adicción o comportamiento al que recurramos para no sentir nuestras emociones), podemos hacer 3 cosas:

1) Beber. Eso satisfará el deseo.

2) Resistir el impulso. Es lo que casi todos intemos hacer, sin éxito. Creamos disonancia cognitiva y a menudo terminamos bebiendo para librarnos de la ansiedad.

3) Permitir que el deseo simplemente, esté. Es la única opción que solucionará el problema. Sin responder a él. Sin negociaciones. Sin hacerlo desaparecer. Sin recurrir a la fuerza. Tenemos que permitir que exista. La única forma de eliminarlo, es que dejemos de recompensarlo con alcohol, para que no se produzca el chute de dopamina asociado.

Vamos a permitir la exposición a aquello que deseamos, para que el deseo o impulso aparezca. Y simplemente, no vamos a responder a él.

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PROGRAMADOS PARA DESEAR

No estamos descontrolados, sino simplemente programados para sentir deseo.

El deseo es algo que aprendemos y repetimos. Lo practicamos suficientes veces con su correspondiente recompensa, y se convierte en algo natural, que ocurre involuntariamente en nuestro cerebro.

La recompensa es la inundación de dopamina en nuestro cerebro. Tenemos un pensamiento del tipo -quiero esto-, que nos genera la emoción -deseo-, y cuando sucumbimos a él, llega la recompensa en forma de dopamina. No hay combinación más poderosa.
Esos pensamientos programados nuestros, junto con la recompensa, forman la tormenta perfecta.

Cuando no respondemos a ese deseo, experimentamos un determinado nivel de sufrimiento, que puede llegar a ser muy intenso.

Cuando respondemos, llega un punto en el que, ante tal influjo de dopamina, los receptores de la misma necesitan más cantidad de aquello que deseamos, para conseguir el mismo efecto. Cuanto más lo repetimos, mayor es el deseo, hasta que se convierte en lo único que nos importa. Para nuestro cerebro no hay otra prioridad, y es entonces cuando nos encontramos en completa adicción.

La buena noticia es que de la misma manera que nosotros hemos creado el deseo, con nuestros pensamientos, de la misma manera, podemos deshacerlo.

¿Hay algo en tu vida que te gustaría no desear tan intensamente?

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