Ante ese deseo o impulso que sentimos (pongamos el ejemplo de beber alcohol, pero es aplicable a cualquier adicción o comportamiento al que recurramos para no sentir nuestras emociones), podemos hacer 3 cosas:
1) Beber. Eso satisfará el deseo.
2) Resistir el impulso. Es lo que casi todos intemos hacer, sin éxito. Creamos disonancia cognitiva y a menudo terminamos bebiendo para librarnos de la ansiedad.
3) Permitir que el deseo simplemente, esté. Es la única opción que solucionará el problema. Sin responder a él. Sin negociaciones. Sin hacerlo desaparecer. Sin recurrir a la fuerza. Tenemos que permitir que exista. La única forma de eliminarlo, es que dejemos de recompensarlo con alcohol, para que no se produzca el chute de dopamina asociado.
Vamos a permitir la exposición a aquello que deseamos, para que el deseo o impulso aparezca. Y simplemente, no vamos a responder a él.
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